Desde hace una década el ‘spinning’ se ha convertido en una de las disciplinas de entrenamiento más exitosas del ‘fitness.
Puede parecer que el spinning es simplemente hacer ejercicio sobre una bicicleta estática, pero hay muchos aspectos de esta disciplina que están especialmente pensados para que realices un gran progreso en tu entrenamiento sin que apenas te des cuenta.

¿Qué es el spinning?
Es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja el tren inferior: las piernas y los glúteos. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia. Es un ejercicio apto para todas las edades e incluso se puede realizar, aunque de forma moderada, durante el embarazo.

La bicicleta estática que se usa durante las sesiones de spinning es especial, ya que posee un disco de inercia que hace que la rueda siga moviéndose aunque no se esté pedaleando, haciendo que se dé un movimiento más natural.
Recibe su nombre de la marca que comercializa las bicicletas estáticas con las que se realiza este ejercicio, que fue creada por John Baudhuin y Johnny Goldberg en 1991.

La motivación que supone ir en un grupo durante las clases de spinning es solo comparable a otras disciplinas de coreografía, ya que se trata de un ejercicio muy energético que se refuerza por el sentimiento de grupo. El monitor, además, debe preparar las clases con objetivos de entrenamiento concretos: para mejorar la resistencia cardiovascular, el trabajo interválico, etc…
Las bicicletas no son simples modelos estáticos, sino que están específicamente diseñadas para estas sesiones, y disponen de reguladores de fuerza que podrás ajustar durante la clase para ir acompasando tus posibilidades al esfuerzo.

Puntos positivos: motivación y personalización del esfuerzo
En muy poco tiempo notarás una notable tonificación del tren inferior, porque el spinning te ayuda a quemar calorías y tonificar glúteos y piernas a gran velocidad. En menos de un mes ya notarás los resultados, y esto constituye una razón muy motivadora para realizar este ejercicio, porque cuanto más sientes que el esfuerzo te hace recoger frutos y obtienes una recompensa visible, más fácil te resulta seguir entrenandoCon una duración de 50 minutos, de forma cíclica, el spinning supone una actividad cardiovascular estupenda, dando tiempo a que las grasas comiencen a aportar energía. Esto supone un coste calórico que puede situarse entre 500 y 1000 calorías, aproximadamente, dependiendo de la condición física.

Las clases de spinning son pura energía de equipo y se genera una sensación de pertenencia al grupo instantánea pese a que puede que no conozcas a nadie. Pero el mero hecho de que todos realicen los movimientos al mismo tiempo y al compás de una música tan energética, produce que el esfuerzo te sea más fácil de sobrellevar y que sin duda sientas que aprovechas más las sesiones que si realizaras cualquier otro entrenamiento individual.
Además, los monitores suelen fomentar ese sentimiento de grupo y de motivación, y suelen tener una posición extraordinariamente activa animando y transmitiendo buen ambiente, algo que sin duda se contagia.

Pese a que las clases de spinning pueden resultar vertiginiosas y vais todos en “pelotón”, es una disciplina que te permite dosificar el nivel de esfuerzo personalizando a tu medida la resistencia que aplicarás a tu bicicleta, en función de tus capacidades físicas. Porque, además, cualquiera puede practicar spinning, no hace falta conocimientos previos ni una forma física concreta. Puedes empezar tratando de seguir el ritmo, pese a que sientas que no lo consigues, y de forma gradual conseguirás una mejor forma física y una coordinación más ajustada a la carrera.

IKANI propicia una vida saludable, integral y dinámica, por lo que contará con un Programa de Fitness, diseñado por especialistas de cada rubro, seleccionando el equipamiento de la más alta calidad para realizar prácticamente cualquier sesión de deporte o ejercicio. Uno de ellos el Salón de Spinning, equipado con bicicletas de la mejor calidad y activado con clases impartidas por expertos, en modalidad tradicional o de realidad virtual.

Informes:
Ubicación: Lago de Pátzcuaro No. 81 CP. 76230. Cumbres Del Lago. Juriquilla Qro.
Ventas:
L – D: 10am a 7pm
Teléfono. (442) 224 – 5422
E-Mail. hola@ikani.mx Ubicado estratégicamente en uno de los polos de mayor desarrollo de la ciudad de Querétaro: Juriquilla.

Fuentes:
https://mx.hola.com/estar-bien/20190206136791/ventajas-inconvenientes-spinning-cs/
https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/diccionario/spining.html
https://www.efdeportes.com/efd65/spin.htm