El indoor cycling es uno de los deportes que mejores resultados te puede dar para tu salud física y emocional.

¿Qué es el spinning?
El spinning o indoor cycling es una de las prácticas más solicitadas en los últimos años, podríamos decir que desde el inicio de la década de los 90. El spinning es una actividad aeróbica que se realiza sobre una bicicleta fija especial que posee un disco de inercia y hace que la rueda siga moviéndose aunque no se esté pedaleando, logrando así un movimiento más natural. Además, incluye dispositivos para modificar la resistencia. En las clases de spinning, que tienen generalmente una duración media de 45 minutos, se trabaja sobre todo el tren inferior, es decir, las piernas y los glúteos. Sin embargo, también se trabajan otros músculos como los dorsales, los lumbares o el trapecio, así como los bíceps y los tríceps.

El spinning es una forma de ciclo indoor, es decir, que durante el trabajo físico se pueden simular carreras en carreteras llanas, subidas a montañas y sprints. El pedaleo en el spinning siempre debe ser redondo y con la punta del pie hacia arriba, ya que si ejecutamos mal el gesto no tardaremos en cargar el gemelo y el sóleo (músculo en la parte posterior de la pierna). Podemos hacer pequeños sprints durante una sesión, siempre y cuando se hagan con suficiente resistencia, ya que en ellos vamos a disparar nuestras pulsaciones.

Ventajas de hacer spinning
El spinning es una de las prácticas deportivas que menos riesgo de lesión tiene para el cuerpo humano, al ser un ejercicio de bajo impacto. Las articulaciones y la espalda no sufren durante los entrenamientos, por lo que prácticamente podemos decir que es esta es una de las grandes ventajas y una actividad recomendada para todas las personas. Aquí tienes algunos de los otros beneficios que tiene realizar este ejercicio físico:

– Las probabilidades de lesiones son bajas: gracias a que este entrenamiento aeróbico te da soporte, las lesiones son menores.
– Regula la presión arterial: esto gracias a que se fortalece la resistencia cardiovascular y mejora la frecuencia cardiaca.
– No genera tanto impacto en las articulaciones: la actividad no genera un desgaste en articulaciones como otros ejercicios de alto impacto.
– Libera estrés de tus músculos: por ser un entrenamiento de alta resistencia, relaja las tensiones de tus articulaciones.
– Disminuye el estrés: al liberar endorfinas, tu estado mental mejora y elimina el estrés.
– Ayuda a perder peso: la quema de grasa ayuda a bajar más rápido de peso.
– Mejora la condición física: gracias a la tonificación y trabajo en los músculos podrás lucir mejor forma y tener mayor resistencia.
– Tonifica tus músculos: favorece la tonificación de piernas y glúteos, como también los abdominales, gracias al trabajo de resistencia el tono muscular se define mejor.
– Ayuda a adquirir masa muscular: sobre todo en glúteos y piernas.
– Influye de manera positiva en la salud cardiovascular: mejora el ritmo cardíaco y favorece a que tu corazón tenga mejor funcionamiento.
-Facilita las amistades: como es una actividad grupal, las clases de spinning reúnen a personas que fácilmente pueden llegar a ser amigos. 
– Incrementa la autoestima: ya que al verte mejor, te sientes mejor.
– Genera endorfinas y serotoninas: hormonas de la felicidad con las cuales tu salud mental se verá beneficiada.
– Favorece el sueño: gracias a la actividad física tu cuerpo funcionará mejor y aminorarás las probabilidades de insomnio.
– Favorece el sistema inmunológico: evitando así que te enfermes seguido.
– Fortalece el sistema óseo y las articulaciones: fortaleciendo tus huesos, ligamentos y articulaciones.
– Disminuye la celulitis: gracias a la tonificación.
– Ayuda a distraerte: se puede disfrutar de una hora sin interrupciones, donde el ritmo de la música es la clave del entrenamiento.

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